A Dieta do Mediterrâneo é muito conhecida por ser bastante saudável para a saúde cardíaca. Agora, você sabia que ela também é bem indicada para prevenir e tratar o Alzheimer? Isso mesmo! Os itens dessa dieta contêm muitos alimentos repletos de antioxidantes e anti-inflamatórios, o que é excelente para o cérebro.
Os principais alimentos da Dieta do Mediterrâneo são as gorduras boas, frutas, vegetais, sementes e grãos integrais. Veja como 6 desses alimentos podem agir especificamente para garatir mais saúde às pessoas com Alzheimer, e mais segurança àqueles que querem prevenir a doença:
1 – Azeite de oliva
O azeite é uma das bases da Dieta Mediterrânea. Ele é fonte de vitamina E, que tem ação antioxidante, atuando na reconstrução das fibras nervosas. Além disso, tem uma substância chamada hidroxitirosol, que impede a degeneração dos neurônios, retardando o envelhecimento cerebral.
2 – Nozes
Além de muito saborosas, as nozes são uma fonte incrível de proteínas. E tem muito mais! Elas têm ômega 3, selênio e polifenóides, poderosos anti-inflamatórios.
3 – Amêndoas
Outra semente bem importante é a amêndoa. Ela é uma rica fonte de aminoácidos, selênio e vitamina E. Sabe o que isso significa? Que ela é excelente na manutenção da memória e do desempenho cognitivo!
4 – Tomate
O tomate é um vegetal bastante consumido… Aposto que você nem imaginava o quanto ele é benéfico para o cérebro! Isso porque ele tem grande concentração de uma substância chamada licopeno, um super antioxidante. Uma boa dica para usá-lo na alimentação de pessoas com Alzheimer é sempre oferecê-lo aquecido, o que aumenta sua biodisponibilidade.
5 – Grãos integrais
Você já deve saber que os grãos integrais são uma rica fonte de fibras, ajudando a manter um bom trânsito intestinal, não é mesmo? Agora, o que isso poderia ter a ver com o Alzheimer? Muita coisa! Acontece que enquanto eles ajudam na saúde intestinal, acabam mantendo também o cérebro bem irrigado, mantendo a sua mente em dia. Ah! Eles e tem um bônus: eles também atuam na saúde do coração!
6 – Espinafre
O espinafre é fonte de 2 minerais importantíssimos para o bom funcionamento do nosso organismo: o potássio e o magnésio. E o principal: ele contém luteína, que é um forte antioxidante, capaz de ajudar na prevenção de obstrução arterial.
Pronto! Agora você já sabe quais itens colocar na sua alimentação para se prevenir do Alzheimer e quais deve oferecer à pessoa que você cuida. Tem muito mais explicações sobre esses alimentos na palestra “Alimentação e Alzheimer, da teoria à prática”, de Joana Kamil. Acesse agora na plataforma de ensino do Alzheimer360 e aprenda a fazer receitas práticas e saborosas para pessoas com Alzheimer!
muito bom o seu artigo
Show.
Bacana.
Interessante.
Sempre muito bons os artigos do Alzheimer360 !!!
Excelente.
A relação desses alimentos é uma boa ajuda. Fico feliz pq eles já fazem parte da minha dieta.
Excelente!!. Meu pai tem. E estavam os procurando como prevenir. Encontrei exatamente o que queria saber.
Obrigada!
Muito obrigada!
Olha, sempre que posso leio o que vocês publicam e gosto muito, parabéns e continue assim ajudando sempre que possível.
Trabalho em uma instituição de ensino superior e as vezes que tem algum trabalho relacionado a esse assunto passo as dicas e os ensinamentos de vocês.
Excelente vou oferecer pra minha mãe que tem 82 anos e estar com Alzheimer
muito obrigada.
Muito boa essa dica!!
Obrigada pelo artigo…Algumas eu já oferecia para minha mãe.como também as cápsulas de ômega3 e cólageno…também já dei complexo B
Adoreiiiiii..
Tenho mãe com Alzheimer e estudo muito pra ajuda la… Parabéns…Ajuda importantissa..
Muito bom, minha mãe tem Alzheimer e gosto muito das dicas e ensinamentos, sempre lendo as informações sugeridas obrigada!
Muito bom..
Sou cuidadora de doentes de Alzheimer…e estas dicas são importantes..
Muito bom , tenho minha mãe com Alzheimer e com as informações, procuro me prevenir,pois minha mãe não come nada mais pela boca,e sim pelo umbigo através do balão gastrio.
Este site é sensacional. Muita informação de extrema qualidade.
Legal.
Gostei muito do que li aqui no seu site.Estou estudando o assunto,Mas quero agradecer por que seu texto foi muito valido. Obrigada 🙂
Adorei seu site. Parabéns pelo conetudo. Vou continuar segundo seu site. Abraço e sucesso