4 dicas para aumentar a motivação no dia a dia de quem cuida de pessoa com Alzheimer

Cuidar de alguém é uma atividade que requer paciência, afeto, carinho, disposição e muita dedicação. Mas, como manter tudo isso quando o dia a dia é tão puxado e estressante? Elaboramos algumas dicas simples, porém eficazes, para ajudar a aumentar a motivação para cuidar nos momentos em que essa motivação está lá em baixo. Vamos lá

1) Respire!

É isso mesmo, respire! Em momentos de grande estresse tente inspirar e expirar fundo várias vezes, mantendo a proporção de 1:2, ou seja, se você inspirar durante 4 segundos, tente soltar o ar durante 8. Esse exercício é muito simples e poderoso. O ideal é que ele não seja realizado apenas nos momentos de estresse, mas todos os dias, quantas vezes desejar. Prestar atenção na sua respiração acalma e traz a atenção para o momento presente (que é onde a vida realmente acontece).

2) Faça exercícios

Mexa-se! Por mais leve que sejam os exercícios, os resultados serão positivos! Exercícios físicos reduzem estresse do cuidador, aumentam a disposição para o dia a dia e trazem benefícios inúmeros para a saúde (incluindo a prevenção do Alzheimer, viu?)

3) Lembre-se do real motivo pelo qual você está fazendo isso

Qual o motivo de tudo isso? A qualidade de vida e a felicidade da pessoa que você ama? Faça uma lista de todas as razões pelas quais você decidiu cuidar desta pessoa. Uma dica é fazer uma carta de gratidão para a pessoa com Alzheimer que você cuida. A gratidão libera oxitocina em nosso cérebro, gerando uma sensação de bem estar. Escreva as razões pelas quais você é grato pela vida desta pessoa, o que está aprendendo cuidando dela, o quanto você a perdoa e admira, etc.

4) Lembre-se dos seus momentos de pico

Lembre-se dos momentos em que você realizou o cuidado da melhor forma possível, em que você estava mais bem disposto e feliz em executar suas funções. Lembre-se desses momentos e tente identificar o que havia de especial, de diferente. Era uma música que você ouviu e levantou seu astral? Era um filme que você assistiu na noite anterior? Que tal assisti-lo mais vezes então, ou outros do mesmo gênero? Descubra o que te motiva, e dê mais disso a você mesmo!

Não se esqueça de pedir ajuda, fazer uma atividade física (ainda que leve) e buscar momentos de lazer. Afinal, o estresse do cuidador é um problema muito sério, e por isso sempre abordamos o assunto na plataforma de ensino online do Alzheimer360. Não se esqueça: só conseguimos dar o que temos, portanto, cuide de você para poder cuidar do outro.